Combien de cheveux perd-on normalement par jour ?

Entre 50 et 100. Ce chiffre monte lors des chutes saisonnières sans que cela soit inquiétant. Ce qui compte est la durée et l'apparition d'un éclaircissement visible.

Les compléments anti-chute font-ils repousser les cheveux ?

Ils corrigent un déficit nutritionnel quand il existe. En l'absence de carence, l'effet est limité. Ils ne modifient pas une alopécie androgénétique, qui a une cause hormonale et génétique.

Faut-il espacer les shampooings quand on perd ses cheveux ?

Non. Les cheveux qui tombent au lavage seraient tombés de toute façon ; les espacer ne fait que les accumuler. Un cuir chevelu propre est plutôt un avantage.

Le stress fait-il vraiment tomber les cheveux ?

Un stress intense ou prolongé peut déclencher un effluvium télogène, avec un décalage caractéristique de deux à quatre mois. Le lien est réel, mais il vaut toujours mieux écarter d'abord une carence ou un trouble thyroïdien.

Les tresses et tissages abîment-ils les cheveux ?

Quand ils sont trop serrés et portés en continu, oui : la traction permanente provoque une alopécie qui commence aux tempes et à la lisière frontale. Elle est réversible si l'on relâche tôt, définitive après des années.

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Chute de cheveux : comprendre avant d'acheter

Guide Coincos · mis à jour le 13 octobre 2026

L'essentiel

Perdre 50 à 100 cheveux par jour est normal. Une chute qui inquiète est généralement une chute réactionnelle — elle survient deux à quatre mois après son déclencheur (carence en fer, accouchement, régime restrictif, épisode fébrile, stress important, arrêt d'une contraception) et se corrige quand la cause est traitée. Une chute progressive avec affinement et recul de la ligne frontale relève d'un avis médical. Aucun complément ni lotion ne remplace l'identification de la cause : un bilan sanguin coûte souvent moins cher qu'une cure inutile.

Trois situations très différentes

Chute saisonnière — plus marquée à l'automne et au printemps, elle dure quelques semaines et se résout seule. Elle ne clairsème pas.
Chute réactionnelle (effluvium télogène) — diffuse, importante, impressionnante à la douche et au brossage. Elle démarre deux à quatre mois après son déclencheur : carence en fer, en vitamine D ou en zinc, anémie, trouble thyroïdien, accouchement, régime trop restrictif, forte fièvre, intervention chirurgicale, choc émotionnel, certains médicaments. Elle est réversible une fois la cause corrigée.
Alopécie androgénétique — progressive, avec des cheveux qui s'affinent plutôt qu'ils ne tombent d'un coup ; golfes qui se creusent chez l'homme, élargissement de la raie chez la femme. Elle ne se corrige pas avec un shampooing : elle relève d'une prise en charge médicale, d'autant plus efficace qu'elle est précoce.

Une chute par plaques bien délimitées, avec démangeaisons, rougeurs, squames ou douleur du cuir chevelu doit être vue par un médecin sans attendre : certaines alopécies cicatricielles détruisent définitivement le follicule.

Le test simple qui oriente

Le test de traction : saisissez une soixantaine de cheveux entre le pouce et l'index, à la racine, et faites glisser fermement jusqu'aux pointes. Répétez sur quatre ou cinq zones du crâne. Si plus de cinq ou six cheveux viennent à chaque fois, la chute est active. À faire à distance d'un shampooing.

Comptez aussi les cheveux perdus sur une journée type pendant une semaine : un chiffre est plus utile qu'une impression, surtout pour suivre l'évolution.

Ce que peuvent réellement les compléments

Un complément corrige une carence ; il ne crée pas de cheveux là où il n'y a pas de déficit. D'où l'intérêt du bilan sanguin avant la cure — ferritine, vitamine D, TSH, numération — plutôt qu'après trois mois de gélules.

Fer — la carence martiale est une cause majeure de chute, notamment chez la femme. Ne vous supplémentez pas en fer sans dosage : un excès est toxique.
Vitamine D — déficit très répandu, y compris dans les pays ensoleillés, du fait de la protection vestimentaire et de la vie en intérieur.
Zinc, biotine, vitamines B — utiles en cas d'apport insuffisant ; sans carence, l'effet est marginal. À noter : la biotine à forte dose fausse certains dosages sanguins, dont ceux de la thyroïde. Signalez-la avant une prise de sang.
Protéines — le cheveu en est fait. Un régime très restrictif se voit dans la chevelure quelques mois plus tard.

Compléments cheveux, ongles et peau

À utiliser en connaissance de cause, idéalement après un bilan sanguin.

MGD NATUREMGD NATURE Vitalite Acerola Gout Fruits Rouges 30 Comprimes66 MAD

VITALL+VITALL+ Spiruline 500Mg 60 Capsules120 MAD

GPH DIFFUSIONGPH DIFFUSION Magnesium Marin et Vitamine B6 548mg 60 Comprimes125 MAD

DIETAROMADIETAROMA Syndrome Premensutruel Confort du Cycle Menstruel Bio 15 Comprimes88 MAD

SPIRIT PHARMASPIRIT PHARMA Charbon Actif 30 Gelules53 MAD

NUTRILABNUTRILAB Charbon Vegetal, Fenouil, Melisse, Carvi et Anis Vert 30 Gelules60 MAD

Lotions, shampooings, sérums

Les soins topiques vendus en parapharmacie visent surtout à assainir le cuir chevelu, limiter la casse et améliorer l'aspect. Leur effet sur la densité réelle est modeste comparé au traitement de la cause.

Ce qu'ils font bien : réduire les pellicules et les démangeaisons, apaiser un cuir chevelu irrité, limiter la casse mécanique — qui se confond souvent avec de la chute — et rendre la fibre plus résistante au coiffage.

Trois réflexes utiles : laver aussi souvent que nécessaire mais avec un shampooing doux, masser le cuir chevelu à l'eau tiède plutôt que chaude, et éviter les coiffures très serrées, tresses ou tissages trop tendus, qui provoquent une alopécie de traction — réversible au début, définitive si elle dure des années.

Soins du cuir chevelu et anti-chute

Shampooings, lotions et ampoules pour accompagner un cuir chevelu fragilisé.

ERAYBAERAYBA Styleactive S50 Sea Jelly Spray 150ml180 MAD

BJORN AXENBJORN AXEN Repair Shamp « format Voyage » 75ml98 MAD

ELSEVEELSEVE Huile Extraordinaire Shampoing Nutrition Eclat 200ml31 MAD

URBAN CAREURBAN CARE Shampoing Secs Volume 200ml69 MAD

BIOKERABIOKERA NATURE SHAMPOOING HYDRATANT 300ML171 MAD

GARNIERGARNIER Ultra Doux Shampoing Tresor de Miel 200ml29 MAD

KLORANEKLORANE Camomille Shampoing Illumine 200ml81 MAD

VICHYVICHY Dercos Energisant Shampoing Stimulant Complement Anti-Chute 200ml140 MAD

CENTIFOLIACENTIFOLIA Sublime Brillance SHAMPOING BRILLANCE 200ml90 MAD

Quand consulter

Chute brutale et massive, ou qui dure plus de six mois.
Zones qui se dégarnissent visiblement, raie qui s'élargit.
Plaques nettes, cuir chevelu douloureux, rouge ou squameux.
Chute accompagnée de fatigue, de frilosité, de règles abondantes, d'une prise ou perte de poids inexpliquée.
Chute chez un enfant.

Questions fréquentes

Combien de cheveux perd-on normalement par jour ?: Entre 50 et 100. Ce chiffre monte lors des chutes saisonnières sans que cela soit inquiétant. Ce qui compte est la durée et l'apparition d'un éclaircissement visible.
Les compléments anti-chute font-ils repousser les cheveux ?: Ils corrigent un déficit nutritionnel quand il existe. En l'absence de carence, l'effet est limité. Ils ne modifient pas une alopécie androgénétique, qui a une cause hormonale et génétique.
Faut-il espacer les shampooings quand on perd ses cheveux ?: Non. Les cheveux qui tombent au lavage seraient tombés de toute façon ; les espacer ne fait que les accumuler. Un cuir chevelu propre est plutôt un avantage.
Le stress fait-il vraiment tomber les cheveux ?: Un stress intense ou prolongé peut déclencher un effluvium télogène, avec un décalage caractéristique de deux à quatre mois. Le lien est réel, mais il vaut toujours mieux écarter d'abord une carence ou un trouble thyroïdien.
Les tresses et tissages abîment-ils les cheveux ?: Quand ils sont trop serrés et portés en continu, oui : la traction permanente provoque une alopécie qui commence aux tempes et à la lisière frontale. Elle est réversible si l'on relâche tôt, définitive après des années.